ビタミン

ビタミンC

もっとも身近な栄養素ではないせしょうか?昔から清涼飲料水に含まれることも多く馴染み深いと思います。
ビタミンCも抗酸化ビタミンで、酸化を防ぐことは、細胞の老化を遅らせ、動脈硬化・ガン・白内障などの予防になるといわれています。
また日焼けや皮膚の色素沈着を防いでシミ・ソバカスを予防したり、鉄の吸収を助ける、免疫の仕組みを正常に保つなどといった作用があります。
体内に留まる時間が短く、喫煙すると1本当たり25〜100rのビタミンCが失われるとも言われていますので、十分な摂取が必要といえるでしょう。
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