ミネラル

カルシウム

ミネラルの中では体内に含まれる涼が最も多く、99%が骨(歯も含む)、残りは筋肉や血液に存在します。
カルシウム不足はずいぶん前から言われていますが、成長期に不足すると成長不足や歯の質の低下が問題となり、不足状態が続くと骨粗しょう症の原因になります。
イライラの原因はカルシウム不足という話は有名ですが、神経伝達に関与して興奮や緊張をほぐしストレス解消効果があります。
その他細胞分裂の促進、血液や体液の性状を一定に保つ、心臓の規則正しい働きの手助け、ホルモンや胃液の分泌調整、体内での鉄の代謝補助など、生命維持に欠かせない多くの働きを担っています。
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