アミノ酸

クレアチン

クレアチンは筋肉内にあるアミノ酸の一種で、筋肉内の水分量を増やして筋肉の維持・増強をしたり、筋力や瞬発力の必要な負荷の高い無酸素運動のエネルギーといった働きがあります。
肝臓、腎臓、膵臓で合成されていますが極微量で、短時間の無酸素運動で消費してしまうほどです。
激しい運動をするアスリートや体力を使う仕事をしている人には不可欠な栄養素といえるでしょう。
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